บริการรักษาแบบไคโรแพรคติก ปวดคอ ปวดหลัง กายภาพบำบัด หมอนรองกระดูก โดยไม่ต้องผ่าตัด
โทร 02-713-6745-6
ชั้น 3 อาคารแบงคอค เมดิเพล็กซ์ เอกมัย ถนนสุขุมวิท 42 แขวงพระโขนง เขตคลองเตย กรุงเทพฯ 10110
ตะคริว (Muscle cramps) คือ การหดตัวของกล้ามเนื้อที่ไม่ได้เกิดโดยตั้งใจ กล้ามเนื้อนั้นๆ จะหดเกร็งในระยะเวลาหนึ่งโดยที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมให้กล้ามเนื้อมัดนั้นๆ คลายตัวได้ กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวจะมีอาการแข็งตัวและปวดมาก หากคลำดูจะรู้สึกว่าแข็งเป็นก้อน ถ้ายิ่งพยายามขยับก็จะทำให้รู้สึกเจ็บเพิ่มมากขึ้น หากปล่อยไว้ชั่วระยะเวลาหนึ่ง กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวจะค่อยๆ คลายตัวไปเองทีละน้อย เมื่อหายแล้วผู้ป่วยจะรู้สึกเป็นปกติทุกอย่าง ซึ่งการเป็นตะคริวนั้นมักจะกินเวลาไม่เกิน 2 นาที ในบางรายอาจนานกว่านั้นได้ โดยสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย ทุกเวลา กล้ามเนื้อที่พบเป็นตะคริวได้บ่อยคือกล้ามเนื้อน่องและต้นขา
1. การขาดน้ำ
2. ภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล อาจเกิดหลังจากภาวะ ท้องเดิน อาเจียน หรือเสียเหงื่อมาก
3. แคลเซียมในเลือดต่ำ
4. การไหลเวียนเลือดไม่ดี จากการนอน นั่ง หรือ ยืน ในท่าที่ไม่สะดวกเป็นเวลานาน
5. กล้ามเนื้อตึงมาก ขาดความยืดหยุ่น
6. กล้ามเนื้อขาดเลือดจากการออกกำลังลังกายกล้ามเนื้อนั้นๆ อย่างหนักโดยขาดการวอร์มอัพ
7. กล้ามเนื้ออ่อนล้าจากการใช้งานอย่างหนัก
8. การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการกระแทกหรือฟกช้ำ
1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะตะคริวมักเกิดในกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรงไม่เพียงพอ
2. หมั่นยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้การไหลเวียนเลืดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อนั้นๆได้ดียิ่งขึ้น
3. ถ้าเสียเหงื่อมาก ควรดื่มน้ำและเกลือแร่ทดแทนให้เพียงพอ
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
5. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
6. หลีกเลี่ยงการนอนในที่ที่อากาศเย็นมากๆ อาจใส่ถุงเท้าตอนนอนเพื่อป้องกันการเกร็งของเท้า
ผกามาศ วิริยะอมรกิจ
นักกายภาพบำบัด ไคโรเมด สหคลินิก
สนับสนุนข้อมูลโดย ไคโรเมด สหคลินิก (CHIROMED CLINIC)
ศูนย์ให้คำปรึกษาการรักษาโรคปวดหลัง
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.chiromedbangkok.com
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 02-713-6745-6
14 มกราคม 2554
 |
ฟลุค – เกริกพล มัสยวานิช "ปกติผมเป็นคนแอคทีฟ เคยชินกับการทำอะไรเร็วๆ จึงเกิดอาการคอเคล็ดอยู่บ่อยๆ ไม่น่าเชื่อว่าแค่ขยับตัวผิดเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ต้องเจ็บตัวได้" |
