บริการรักษาแบบไคโรแพรคติก ปวดคอ ปวดหลัง กายภาพบำบัด หมอนรองกระดูก โดยไม่ต้องผ่าตัด
โทร 02-713-6745-6
ชั้น 3 อาคารแบงคอค เมดิเพล็กซ์ เอกมัย ถนนสุขุมวิท 42 แขวงพระโขนง เขตคลองเตย กรุงเทพฯ 10110
คุณทราบหรือไม่ว่าในแต่ละปีมีผู้ได้รับบาดเจ็บกระดูกสะโพกหักต้องเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลกว่าเกินหนึ่งแสนราย โดยสาเหตุก็เนื่องมาจากการล้มเพราะสูญเสียความสามารถในการทรงตัว ยิ่งเรามีอายุเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ความสามารถในการทรงตัวของเราก็จะลดลงมากเท่านั้น ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องนำ Balance Exercise เข้ามาใช้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการทรงท่า และทำให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดี สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เมื่อเข้าสู่วัยชรา
ท่าออกกำลังกายสำหรับเพิ่มความสามารถในการทรงตัวนั้นมีมากมายหลากหลายท่า ขึ้นอยู่กับการประยุกต์ของแต่ละคน ซึ่งวันนี้เรามีท่าง่ายๆที่จะมาแนะนำให้ผู้อ่านทุกท่านครับ
วิธีการออกกำลังกาย ยืนทรงตัวบนขาข้างหนึ่ง และพยายามควบคุมร่างกายให้อยู่นิ่งประมาณ 1 นาที เราสามารถเพิ่มความยากในการออกกำลังกายท่านี้อย่างง่ายๆได้โดยการหลับตา หรือยืนบนพื้นที่มีสภาพผิวนิ่มอย่างเช่น เบาะ เป็นต้น
วิธีการออกกำลังกาย ยืนบนขาข้างหนึ่งพร้อมกับส่งลูกบอลเป็นวงกลมรอบเอว โดยพยายามควบคุมร่างกายให้อยู่นิ่ง เมื่อใดที่คุณรู้สึกว่าท่านี้เริ่มง่ายเกินไปสำหรับคุณ ให้ลองเพิ่มความท้าทายในการฝึกด้วยการหลับตา
วิธีการออกกำลังกาย ยืนบนขาข้างหนึ่งพร้อมกับส่งลูกบอล เป็นวงกลมรอบหว่างขาโดยพยายามควบคุมร่างกายให้อยู่นิ่ง เมื่อใดที่คุณรู้สึกว่าท่านี้เริ่มง่ายเกินไปสำหรับคุณ ให้ลองเพิ่มความท้าทายในการฝึกด้วยการหลับตา
ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาในการทรงตัวควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
กฤษณะ ปล้องนิราศ
นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ไคโรเมด สหคลินิก
สนับสนุนข้อมูลโดย ไคโรเมด สหคลินิก (CHIROMED CLINIC)
ศูนย์ให้คำปรึกษาการรักษาโรคปวดหลัง
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.chiromedbangkok.com
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 02-713-6745-6
11 มกราคม 2554
 |
ฟลุค – เกริกพล มัสยวานิช "ปกติผมเป็นคนแอคทีฟ เคยชินกับการทำอะไรเร็วๆ จึงเกิดอาการคอเคล็ดอยู่บ่อยๆ ไม่น่าเชื่อว่าแค่ขยับตัวผิดเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ต้องเจ็บตัวได้" |
