การใส่ส้นสูง

“การใส่ส้นสูงและต้องยืนติดต่อกันเป็นเวลานานอยู่เสมอนั้น อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่างไม่เพียงแค่ที่เคยทราบกันว่าทำให้เป็นเส้นเลือดขอด มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นโรคข้อนิ้วหัวแม่เท้าเสื่อม เกิดอาการนิ้วเท้าติดกัน เส้นประสาทบริเวณเท้าที่ถูกกดทับ เท่านั้น!!! แต่ปัญหาใหญ่เรื่องสุขภาพจาก “รองเท้าส้นสูง” ที่ไม่ควรมองข้าม คือ “โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน” เนื่องจากเมื่อคนเราใส่รองเท้าส้นสูง เราจะต้องอาศัยการทรงตัวอยู่บนนั้นโดยที่ไม่รู้เลยว่ากระดูกเชิงกรานของเรา เกิดการเคลื่อนตัวไปข้างหน้า และเพื่อให้เราสามารถรักษาสมดุลในการยืนทรงตัวได้ ร่างกายเราจึงวางตัวในรูปแบบที่ผิดไปจากปกติ (Biomechanical Distortion) จนเกิดการกดทับของหมอนรองกระดูก จนอาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง หรือแม้กระทั่งอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนต่อมาในที่สุด”

นอกจากนี้ “อาการปวดหลัง” ถือเป็นโรคยอดฮิตของชาวเมโทร โดยเฉพาะสาว ออฟฟิตหรือผู้ต้องอยู่ในท่าเดิมๆเป็นเวลานาน และหนึ่งในสาเหตุของการปวดที่สำคัญและหลายคนอาจยังไม่รู้คือ “หมอนรองกระดูกเคลื่อน” โดยอาการปวดเหล่านี้จะไม่ใช่โรคร้ายแรงเลยถ้าไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยและสะสมรุนแรงเป็นอาการเรื้อรัง โดยอาการปวดต่างๆเป็นเหมือนเครื่องเตือนภัยถึงสภาวะความผิดสมดุล หรือ การใช้งาน “โอเวอร์โหลด” (Overload) ของร่างกาย ถือได้ว่าเป็นการแสดงออกถึงก้าวแรกของปัญหาที่เราเรียกว่า “โครงสร้างที่ผิดปกติ” (Postural Disorder) นั่นเอง ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น โรคทางพันธุกรรม อุบัติเหตุ การติดเชื้อ และอีกมากมาย แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือ อิริยาบถและท่าทางซึ่งผิดลักษณะของเราในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็น การนั่ง การยืน การเดิน การก้ม การเอียงตัว การออกกำลังกาย ซึ่งมากกว่า 80% ก็มาจากการที่เราขาดการดูแลตัวเองให้ดีรวมไปถึงการที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ รวมไปถึงเรื่องอาหารและการพักผ่อนที่ขาดความเอาใจใส่ เหล่านี้ เป็นสาเหตุที่ทำให้โครงสร้างของเราถูกใช้งานอย่างไม่ค่อยถูกต้อง และ สาเหตุที่พบได้บ่อยอีกอันหนึ่งของสาว ๆ คือ การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานๆ ซึ่งอิริยาบถและการใช้งานร่างกายแบบผิดๆ เหล่านี้ พัฒนาเป็นลักษณะท่าทางที่ผิดสมดุล และจะพัฒนาเป็นอาการปวดต่างๆ ได้ ซึ่งปล่อยนานเท่าไรอาการเหล่านี้ก็จะแสดงได้ชัดเจนขึ้น กลายเป็นอาการเรื้อรังสะสมต่อเนื่อง ทำให้โครงสร้างของแนวหมอนรองกระดูกกระดูกเกิดภาวะผิดสมดุลและเคลื่อนจากตำแหน่งเดิม พอนานเข้าก็พัฒนาเป็นความเสื่อมสภาพจนเป็นที่มาของ “หมอนรองกระดูกเคลื่อน” ส่งผลให้เกิดเป็นอาการได้หลายอย่างเช่น การปวดหลัง , การปวดลงขา ,อาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ , อาการชาต่างๆ , การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ โดยที่ความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตัวกระดูกสันหลัง และหมอนรองกระดูกนั้น ส่วนใหญ่กว่า 80 % อาจจะไม่จำเป็นต้องรับการผ่าตัด เนื่องจากกว่าถ้าเราสามารถลดปัจจัยความเสี่ยงหรือลดแรงเสียดทานของตัวข้อให้น้อยลงได้ ปัญหาอาการปวดต่างๆก็จะแก้ได้เช่นกัน ดังนั้น การดูแลลักษณะการทำงานของตัวโครงสร้างรวมทั้งการดูแลความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จึงเป็นหนึ่งในการดูแลปัญหาของหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้อย่างมีประสิทธิผล”

สำหรับ สาวๆ ผู้หลงใหล “รองเท้าส้นสูง” ควรใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น ถ้าหากวันไหนหรือเวลาไหน ไม่จำเป็นก็หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้า ส้นสูงบ้าง หรือ พยายามอย่าใส่ติดต่อกันเป็นเวลานาน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ควบคู่ไปกับความสวยงาม

สนับสนุนข้อมูลโดย ไคโรเมด สหคลินิก (CHIROMED CLINIC)
ศูนย์ให้คำปรึกษาการรักษาโรคปวดหลัง
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.chiromedbangkok.com
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 02-713-6745-6